Le Top Body Challenge: Comment j’ai changé de mode de vie!

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C’est mi Septembre que tout a commencé.

En revenant de vacances, j’ai cherché pour la 100 ème fois un régime miracle qui pourrait me faire perdre les quelques kilos pris cet été.

C’est en me promenant sur Instagram, que j’ai découvert le Top Body Challenge de Sonia Tlev. Des filles avec des résultats spectaculaire en seulement 12 semaine ? Au début j’y croyais moyen…

Je me suis donc promené chez les différentes blogueuses qui ont testées le TBC , et je me suis dit pourquoi pas ? Après tout, c’est sur que quand on fait rien, on se trompe pas ! Tu vas essayer ma poule, bouger ton popotin pendant 12 semaines au lieu de manger des Kinder sur ton canapé, et après ca, tu vas ressembler à Beyoncé !

Oui, mais le TBC, c’est quoi exactement ?

C’est un programme sportif sous forme de Ebook, qui s’étale sur 12 semaines. Lundi, Mercredi et Vendredi, c’est séance de renforcement musculaire (Lundi : abdos et cuisses, Mardi : bras & fessiers, Mercredi : Total corps). Le mardi et le jeudi il faut compléter avec des séances cardio pour celles qui veulent perdre du poids et pas seulement se muscler. Ce Ebook contient également un plan de progression cardio (course à pied) pour vous aider à débuter, si vous ne faites pas du tout de sport.

Une séance se compose de trois parties. Les deux premières à répéter deux fois, la troisième, une seule fois. Chaque « partie » doit être réalisé en 10 minutes, donc chaque séance dure 30 minutes environ.

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Sur le site de Sonia, vous pourrez aussi trouver un Ebook nutrition, qui regroupe des conseils et des recettes pour un rééquilibrage alimentaire en douceur.

J’ai donc commencé le programme le 14 Septembre. J’ai bien sur crée un compte Instagram, car les communautés #fitgirls et #tbc y sont très présentes !

En moins d’une semaine, j’avais plus de 100 followers, des filles toutes plus motivées les unes que les autres, qui étaient là pour me soutenir, me donner des conseils repas, ou tout simplement me féliciter de mes progrès. Et ça, et ben c’est top !

A aucun moment pendant ces 12 semaines, je ne me suis sentie seule. Pas une seule fois, je me suis découragé, ou je me suis dit que j’allais tout lâcher. Je me suis prise au jeu, je me suis fait des copines, et j’attendais chaque séance de sport avec impatience, pour connaitre les résultats de mes copines topbodychallengeuses !

Au niveau des repas, c’est la même histoire. Au début, on se promène sur les comptes Insta des copines, pour trouver un petit dej’ Healthy. Le lendemain, on fait le plein de fruits, de flocons d’avoine et de lait végétal, et c’est parti pour une nouvelle vie.

Oui, mais les résultats dans tout ça ?

Au début de cette aventure, je ne me suis pas mesuré, mais par contre, je me suis pesé. 12 semaines plus tard, ma balance affiche 5 kilos en moins. Mais c’est surtout ma silhouette qui a changé. Je suis plus ferme, plus musclé, mieux dans mon corps. Je ne fais pas de régime, j’ai juste changé ma manière de m’alimenter.

Non, je ne mange pas moins, je mange mieux !!!

Des fruits, des légumes, des farines complètes, des légumineuses, des fromages de chèvre ou de brebis, moins de gluten, et mon corps me dit merci !

Parce qu’en plus d’avoir perdu du poids, je suis moins gonflé, moins ballonné, moins fatigué : Mieux dans mon corps !

Le Top body challenge, sincèrement, c’est une nouvelle vie qui s’offre à toi. Certaines diront qu’elles n’ont pas besoin de programme spécifique pour y arriver, moi si !

J’avais besoin d’un cadre pour commencer cette nouvelle vie, et c’est dans le TBC que je l’ai trouvé. J’attaque la semaine prochaine le TBC2, même si je n’ai plus envie de perdre du poids, mais parce que la deuxième étape, et de me dépasser sur le cardio et le renforcement musculaire, tu sais, pour ressembler à Beyoncé.

Parce qu’il m’arrive un truc auquel je n’aurais jamais cru il y a 3 mois, j’aime le sport, et je ne peux plus m’en passer !

Et toi, tu as testé le TBC ?

Vous pouvez vous procurer les différents Ebook de Sonia sur son site: soniatlev.fr

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Showing 8 comments
  • Sabrine

    Bravo ma jolie pour avoir terminé ce programme, j’adore ton article et ta façon de le rédiger, hâte de te suivre dans le reste de tes aventures, et surtout trop contente de t’avoir rencontré grace à cette communauté de fit girls !!!

    • Mariamadeleine

      Moi aussi ma caille, tu es ma motivation chaque jours, et j’espère vraiment pouvoir m’asseoir en terrasse avec toi un jour pour manger un bon gros hamburger 🙂 🙂 🙂

  • Bauteen

    Je commence bientôt et j’ai hâte de me faire mon avis 🙂 En tout cas, vu ton article, ça motive ! Bisous

    • Mariamadeleine

      J’es père que le TBC va te motiver à devenir ta meilleure version! Je me suis abonnée à ton compte instagram pour voir ton évolution! A bientôt!

  • Mathiiilde

    Ton article est super encourageant, merci 🙂
    Mais j’ai un problème.. J’ai beaucoup de mal à me lancer dans le TBC. Une soirée entre ami par là, un repas de famille par-ci, et toutes les tentations… Je vais à la salle de sport deux fois par semaine, j’ai le TBC mais je suis une très grande gourmande. Comment faire pour garder un mental d’acier et une super motivation comme toi ? Et surtout comment ne pas succomber à toutes les tentations ?
    J’espère vraiment y parvenir 🙂 Merci pour tes articles ! Bisous

    • Mariamadeleine

      Coucou Mathilde, et merci pour ton commentaire. Je te rassure, je ne suis pas parfaite. J’ai comme toutes les filles du monde, des hauts et bas, des moments de motivation, et d’autres, ou j’ai envie de tout lâcher. Une chose est sur, c’est dans la tête que ça se passe, et quand j’en ai marre, je regarde le chemin parcouru jusqu’ici, et je me dit: Ah oui, quand même! Une chose est sur, donne le meilleur de toi même, et tu atteindra tes objectifs! Un nouvel article est en ligne sur le blog à ce sujet, comme si j’avais prédit ton commentaire! haha, bonne soirée 🙂

  • Lucie

    Coucou, moi j’ai commencé il y a une semaine et je vois déjà des résultats !! Je suis hypermotivée et je trouve ce programme vraiment très bien adapté. J’ai créé un album de photo dans mp’ téléphone nommé « ma transformation  » car ce programme va vraiment changer ma vie !
    Bon courage à toutes et j’espère avoir de vos nouvelles !

    • Mariamadeleine

      Coucou Lucie, as tu un compte instagram pour que l’on puisse se suivre? Voici le mien: maria_et_madeleine ! Bon courage pour la suite, et très bonne idée les photos, ça motive grave!!!

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